내몸 속 "지방간" 괜찮을까요 ? 젊다고 방심은 금물!!

 

나이가 들어갈 수록, 대사질환에 노출되어 살아가는 우리들!!

매년 해마다 하는 건강검진에서는 "지방간"있습니다~하는 경우가 국민들의 40%라고 하는데요. "지방간" 과 사망율에 대한 관계를 자세히 알아보고!  나빠지는 건강을 방치하지 말고, 사전에 건강해 질 수는 있는 방법을 알아보시기 바랍니다.

 

[목 차]

지방간이란 무엇인가 ?

지방간 과 사망률의 연관성

지방간 과 관리방법

 

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1. 지방간이란 무엇인가?

지방간(Fatty Liver Disease)은 간세포에 지방이 과도하게 축적되는 질환으로, 주로 비만, 당뇨, 고지혈증, 과음 등이 원인이 됩니다. 지방간은 크게 알코올성 지방간(ALD)과 비알코올성 지방간(NAFLD)으로 나뉘며, 초기에는 증상이 거의 없지만 악화되면 간경변, 간암 등 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다.

 

(1)지방간 지수란?

지방간 지수(Fatty Liver Index, FLI)는 간의 지방 축적 상태를 평가하는 데 사용되는 지표로, 체질량지수(BMI), 허리둘레, 중성지방(TG), 감마글루타밀전이효소(GGT) 등의 데이터를 활용하여 계산됩니다. 일반적으로 다음과 같은 기준을 따릅니다.

• FLI < 30: 지방간 가능성 낮음
• FLI 30~60: 지방간 가능성 있음
• FLI > 60: 지방간 가능성 높음

FLI가 높을수록 간 질환의 위험이 증가하며, 이는 단순한 지방간을 넘어 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

 

2.지방간과 사망률의 연관성

최근 연구에 따르면, 지방간 환자는 건강한 사람보다 조기 사망 위험이 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 지방간이 있는 경우 심혈관 질환, 당뇨병, 간암 등의 발병 가능성이 증가하기 때문입니다.

 

 

(1) 심혈관 질환과 지방간

• 지방간 환자는 혈중 지질 이상과 동맥경화를 동반하는 경우가 많아 심혈관 질환으로 인한 사망률이 증가합니다.
• 연구에 따르면, NAFLD 환자의 경우 심혈관 질환이 주요 사망 원인으로 작용합니다.

 

(2)간 질환과 지방간

• 지방간이 악화되어 간염, 간경변, 간암으로 진행될 경우 사망률이 급격히 증가합니다특히, 지방간이 있는 사람이 비만, 당뇨, 음주 등의 위험 요인을 동반하면 간 관련 질환의 진행 속도가 더욱 빨라집니다.     
  • 특히, 지방간이 있는 사람이 비만, 당뇨, 음주 등의 위험 요인을 동반하면 간 관련 질환의 진행 속도가 더욱 빨라집니다.           

 

(3)대사 질환과 지방간

• • 지방간은 인슐린 저항성과도 밀접한 관련이 있어 당뇨병 및 대사증후군 환자에서 사망률을 증가시킬 수 있습니다.
  • 지방간이 심한 경우 당뇨병 합병증(신부전, 심혈관 질환 등)으로 인한 사망 위험도 상승합니다.

 

3.지방간 예방과 관리 방법

 

1. 체중 관리: 적절한 체중 감량은 지방간을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 체중의 5~10%만 감량해도 간 건강에 큰 도움이 됩니다.
2. 건강한 식습관:
   • 가공식품과 고지방 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.
   • 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 섭취는 지방간 개선에 도움이 됩니다.
3. 운동 습관: 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영)과 근력 운동을 병행하면 지방간 개선 효과가 더욱 커집니다.
4. 알코올 섭취 제한: 알코올은 지방간을 악화시키는 주요 원인이므로 금주 또는 절주하는 것이 필요합니다.
5. 정기 건강검진: 지방간 지수를 확인하고 간 기능 검사를 정기적으로 받으면 조기 발견과 예방이 가능합니다.

 

결론

지방간은 초기에 큰 증상이 없지만 방치할 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 지방간 지수가 높다면 생활습관을 개선하고 정기적인 건강 검진을 통해 관리하는 것이 중요합니다. 심혈관 질환, 간 질환, 대사 질환과 연관이 깊은 만큼 조기 예방이 최선의 대책입니다. 건강한 삶을 위해 지금부터라도 지방간 관리에 신경 써야 할 때입니다.